Um sentimento de profunda alegria e um espreguiçamento de todo o corpo devem prefaciar o seu dia.
Depois da higiene matinal, inclusive evacuação:
1. Realize um ciclo de 7 respirações completas e ritmadas e três respirações alternadas (nadi shodhana pránáyama), numa das posições sentadas;
2. Execute a saudação ao sol (surya namaskar);
3. Realize nauli 3 vezes ou agnisara dhauti (sucção abdominal rítmica) ou uddyana bandha.
4. Por alguns minutos realize algumas das posições invertidas.
“O simples despertar de um yogi é em si mesmo um ritual para a felicidade”. Hermógenes.
Fonte: Livro Auto perfeição com hatha yoga . Hermógenes.
Yogaluz . R. Professor Marcos Cardoso Filho, 632 . Santa Mônica . Florianópolis . SC . Tels: (48) 3025-1557 9904-0504
