Jala Neti
Jala significa água e neti purificação das mucosas nasais. Assim, jala neti é a limpeza da mucosa nasal feita por água salgada. Segundo o yoga e a medicina ayurvédica, a prática do jala neti é indicada para males dos seios frontais e nasais, como sinusite, enxaquecas, rinites, corizas e resfriados pois elimina o excesso de muco e toxinas que se acumulam nessa região. Favorece a saúde cerebral, proporcionando clareza, vivacidade e tranqüilidade à mente aos sentidos. Equilibra prana – a força vital que entra em nosso corpo principalmente através da respiração e se concentra na cabeça, além de ajudar a sutilizar a percepção dos sentidos.
O jala neti é feito com água morna e salgada mas, com a finalidade de tonificar os vasos sanguíneos da região nasal e melhorar a circulação local, pode-se utilizar água fria. A prática é contra indicada para pessoas que sofrem de hemorragias nasais freqüentes.
Veja como fazer o kríya:
Para fazer o jala neti, utiliza-se de um pequeno bule de cerâmica chamado lota. Acrescente uma colher rasa de cafézinho de sal (aproximadamente 2g) para 200ml de água morna. Fique em pé, com o tronco ligeiramente inclinado para frente e incline a cabeça para o lado direito; abra a boca (é por ela que você irá respirar durante a limpeza) e tranque a entrada da garganta. Coloque o bico do lota na narina esquerda e incline-o, permitindo que a água entre por uma narina essa e saia pela outra. A passagem da água deve ser natural e sem esforço, mas pessoas com os seios nasais muito obstruídos por mucosidade perceberão uma resistência para a passagem da água. Não desista! Tende do outro lado e repita a operação na primeira narina novamente. Após a limpeza, recomenda-se a execução de kapálabháti a fim de extrair o restante da água e muco.
Importante:
Se a água estiver pouco salgada, isso causará dor durante a limpeza, se estiver demasiadamente salgada, causará ardência na mucosa nasal.
