Hatha Yoga significa esforço físico intenso, é a “linha mãe” de todas as outras modalidades de yoga que envolvem posturas físicas e exercícios respiratórios. O crescente desenvolvimento do yoga possibilitou/exigiu a criação de diversas modalidades para atender as necessidades dos individuos numa sociedade em constante mudança. O que diferencia uma modalidade de outra é a dinâmica das aulas.
O importante é manter claro o real sentido do yoga que é mostrar um caminho para uma vida mais completa e saudável, contribuindo para o equilíbrio mental, emocional, físico, crescimento pessoal e social. E ainda despertar para uma alimentação saudável, aumentar os níveis de energia, melhorar a postura, previnir doenças, lesões, aumentar a flexibilidade e a resistência muscular, reduzir o estresse, a ansiedade e as tensões.
O Hatha Yoga pode ser praticado independente de se conhecer ou não yoga, o tempo de prática ou idade não é restritivo pois a prática se dá no ritmo de cada indivíduo, visto que não existe competição ou comparação, apenas o objetivo comum de se conhecer, se respeitar e se melhorar. Pode ser praticado por todo mundo. Existe um yoga ideal para sua fase. Experimente. Descubra o seu.
É uma prática psicofísica com um ritmo suave, levado pelo próprio aluno. Tem como foco a flexibilidade e a redução das tensões, com intenso trabalho respiratório e relaxamento consciente. Auxilia no combate ao estresse, produzindo um estado de bem estar geral. Esta modalidade utiliza técnicas de limpeza (Kriyas) e de iniciação a meditação. Indicado para gestantes, homens e mulheres, iniciantes, iniciados de qualquer idade e para pessoas com limitações de saúde.
É uma modalidade de Hatha Yoga dinâmica e intensa. Consiste na repetição de séries de posturas físicas progressivamente mais exigentes, onde o foco é a coordenação da respiração e movimento o que promove também um aporte aeróbio a prática e elevado gasto calórico.
Utiliza simultaneamente exercícios físicos e respiratórios, bandhas (contrações de plexos e glândulas), drishts (ponto de fixação ocular).
O fluxo produzido por essa combinação produz calor interno e profunda transpiração que desintoxica músculos e órgão internos. O resultado é uma melhora na circulação, um corpo leve e forte e uma mente calma. Pode ser considerada uma meditação em movimento.
Ideal para homens, mulheres, adolescentes e atletas que gostam de movimento intenso e desafio.Criada no Sul da Índia - Mysore - por Pattabhi Jois segundo ensinamentos de seu mestre Krishnamacharya.
Esta é uma modalidade de Hatha Yoga que possui um ritmo suave, relaxante e revitalizante.
Utiliza posturas psicofísicas, mudras (gestos reflexológicos), exercícios respiratórios, meditação e relaxamento de forma a atender as necessidades do grupo no dia. Uma ótima opção para homens e mulheres com alguma rigidez ósteo-musculo-articular, de coluna, cardiopatias, fibromialgias, insônia e estresse. Ideal também para gestantes e mulheres com sintomas da menopausa.
Kripalu significa compaixão. Este é um tipo de Hatha Yoga com base nos ensinamentos do mestre Kripalvananda.
O Dynamic Yoga é a fusão de várias modalidades principalmente Iyengar e Ashtanga. É uma prática de intensidade intermediária consiste em coordenar movimento, respiração e alinhamento postural. Os movimentos nascem da respiração ... o corpo se contrai e se expande... e a medida que se vai progredindo na prática ela se torna cada vez mais improvisada, de acordo com o que o corpo “pede”. Visa potencializar a força vital através do equilíbrio das energias Yin e Yang. Se pratica ao som de alguma música e é indicada para homens e mulheres de qualquer idade e tempo de prática.
A dança indiana Bharathanatyam é uma das mais populares formas de dança clássica da índia. A Bharat Natyam como é também chamada nasceu nos templos no sul da Índia, no estado de Tamil Nadul há mais de 5.000 anos, esta dança era apresentada em seus primórdios pelas Devadasis - dançarinas dos templos.
É uma arte composta de adavus (movimentos de pés, braços e mãos), hastas (composições das mãos), abhinayas (expressões de estados psicólogicos) e da tala (o ritmo marcado pela batida dos pés). As danças podem ser puras (sem significados) ou expressivas (contando histórias). Apesar de sua antiguidade, a dança ainda se conserva atual e fascinante em sua riqueza de movimentos, encanto estético e variedade de expressões. Para Patrícia Romano com a dança indiana “a pessoa aprende a ser consciente não só do seu corpo, mas do meio em que vive, do que pensa, de como age.
Automaticamente passa a melhorar o modo de viver. A prática também é um ‘belo treino’ para a mente. Quando a pessoa dança, é obrigada a ocupar totalmente sua mente...... ” , acrescentando, Rukmini Devi diz que “Bharathanatyam é um método de aprendizado espiritual para fins humanos. Portanto não é esperado que reflita a vida moderna”.
O método Pilates é a mais nova modalidade realizada no Yogaluz. O método, com forte influência do Hatha Yoga, foi criado há aproximadamente cem anos pelo alemão Joseph H. Pilates, como forma de reabilitação física, condicionamento físico e correção postural.
Nas aulas são realizados exercícios que trabalham a força, equilíbrio, flexibilidade, concentração, controle, precisão, respiração e muita consciência corporal, ativando-se o abdômen como centro de força. Para uma melhor adaptação aos exercícios são utilizados acessórios como bolas e faixas elásticas.
O método da “contrologia”, assim denominado por seu criador, tem como objetivo principal à completa coordenação de corpo, mente e espírito. Esta coordenação deve ser alcançada através de uma série de exercícios específicos. Estes são desenhados e executados em uma seqüência balanceada, respeitando uma distribuição uniforme excêntrica de peso, seguindo padrões progressivos de movimento..
O pilates tem conquistado cada vez mais adeptos pelo mundo nos últimos 50 anos, desde pessoas que procuram reabilitar-se por algum problema físico, até atletas de alto nível que buscam no método uma forma de complementar seu programa de treinamento.
O método trabalha os grupos musculares mais profundos do nosso corpo (responsáveis pela estabilização dos grupos musculares maiores), essenciais na realização de movimentos que exijam precisão, coordenação, equilíbrio e controle corporal.
É indicado para homens e mulheres de todos os níveis e idades, pois auxilia e prepara o corpo e a mente para qualquer atividade.
