É uma prática com um ritmo suave. Tem como foco a flexibilidade, a redução das tensões e o alinhamento a partir do eixo da coluna. Auxilia no combate ao estresse, produzindo um estado de bem estar geral.
Utiliza técnicas de respiração, limpeza, relaxamento e de iniciação a meditação. Indicado para gestantes, homens e mulheres, iniciantes, iniciados de qualquer idade e para pessoas com limitações de saúde.
É uma prática fluída e intensa onde o foco é a coordenação da respiração e movimento utilizando assim o metabolismo aeróbio, possibilita um elevado gasto calórico.
Utiliza simultaneamente exercícios físicos e respiratórios, contrações de plexos e glândulas e fixação ocular, produzindo calor interno e profunda transpiração que desintoxica músculos e órgão internos. O resultado é uma melhora na circulação, um corpo leve e forte e uma mente calma. Pode ser considerada uma meditação em movimento.
Ideal para homens, mulheres, adolescentes e atletas que gostam de movimento intenso e desafio.
Criada no Sul da Índia - Mysore - por Pattabhi Jois segundo ensinamentos de seu mestre Krishnamacharya.
Jaya em sânscrito é uma interjeição que significa “Viva!” e Prána “Energia Vital”. Portanto Jayaprána: Viva a energia Vital!
Jayaprána é um método de yoga que visa o aperfeiçoamento integral do indivíduo. É destinado às pessoas do mundo atual, que trabalham muito, têm pouco tempo livre e necessitam de uma prática física objetiva e precisa, que estimule o sistema cardiovascular, fortaleça a musculatura, promova o realinhamento postural, bem como exercite a respiração, a concentração e o relaxamento fisico-mental.
Jayaprána considera o ser humano como parte do Todo, por isso leva em consideração no planejamento das aulas as estações do ano, os sistemas neuromuscular, cardiovascular, endócrino e sua relação com os chakras, como fatores de influência sobre o equilíbrio psico-físico-emocional do ser humano. Esse método utiliza das técnicas milenares do yoga como contrações de plexos e de glândulas, gestos reflexológicos, posturas psicofísicas, exercícios respiratórios, atividades de limpeza orgânica, relaxamento, mentalizações e meditação.
A prática de Jayaprána possui intensidade de moderada à forte, fundamentada em pesquisas científicas na área de fisiologia do exercício que comprovam que exercícios físicos moderados à intensos promovem melhores adaptações metabólicas, favorecendo o fortalecimento biológico e com isso o aumento da qualidade de vida.
A aula de Jayaprána é dinâmica, criativa e planejada. É conduzida em um processo gradual composto por 3 passos:
1 - sincronismo do movimento com a respiração baseado no Ashtanga Vinyása Yoga - para "desligar" a mente das atividades quotidianas. (30 minutos para condicionamento cardiovascular).
2 - alinhamento postural baseado no Iyengar Yoga para concentrar a mente no presente. ( 20 minutos para fortalecimento muscular, flexibildade e reeducação postural).
3 - relaxamento e/ou meditação - para absorver a prática. (10-15 minutos para equilibrar os sistemas nervosos autônomos simpáticos e parassimpáticos).
É indicada para homens e mulheres de qualquer idade e fase da vida que buscam uma prática energizante, centrada, que respeita os princípios da individualidade biológica.
Possui um ritmo um pouco mais intenso que o Hatha Tradicional.
A aula é composta por um conjunto de exercícios de desintoxicação e energização voltados a dissolver as tensões, ansiedade, toxinas e o lactato do corpo, criados pelo stress diário em nossas vidas, Contribuindo para a liberação de endorfinas que acalmam e pacificam o corpo, a mente e o espírito.
Possibilita o auto-conhecimento, a auto-percepção para observar e administrar o stress quando ele começar a se apresentar, evitando assim consequências maiores.
Utilliza de elementos das TACs (Terapias Complementares), como Reflexologia, Massagens e Auricoloterapia, entre outros, como ferramenta de auxílio para o praticante.
Indicado aos adultos de todas as idades e fases da vida.
Sua característica, é a noção de alinhamento integrativo e fluidez (influência do Iyengar Yoga e Ashtanga Vinyasa Yoga), prática de pranayama, meditação, estudo de livros sagrados, canto de mantras e relaxamento, sendo o aspecto Bhakti o veículo que conduz e permeia toda a prática.
Entendendo o corpo como um templo, o enfoque é dado ao respeito e cuidado com o mesmo. Por isso, combina força e suavidade, leveza e firmeza, e principalmente, atenção na ação, o que desenvolve no aluno - além da consciência corporal, flexibilidade, tonicidade muscular e tantos outros benefícios físicos, um despertar para o autoconhecimento e meditação.
Utiliza a música (violão e harmonium) como instrumento para acessar o Divino que habita em cada um. Através de uma forma criativa, divertida, e de fácil adaptabilidade, cada aula se torna única e todos os praticantes de diferentes níveis são bem vindos.
Contribuir para o aprimoramento harmonioso que toda criança necessita. Estimular a consciência física e psícoemocional, através do movimento lúdico, da arte, da respiração, da concentração e relaxamento.
Objetivos específicos
Físico
Ampliar a percepção do próprio corpo (propriocepção)
Manter e estimular o alongamento do corpo
Aprimorar a psicomotricidade
Energético
Melhorar aproveitamento da capacidade respiratória
Perceber os pontos de acúmulo e falta de energia para melhorar a distribuição
Psicoemocional
Perceber os padrões de pensamento e atitudes
Melhorar a auto-estima
Ético/Social
Estimular a descoberta de outras formas de se relacionar (cooperação, compaixão, solidariedade)
Estrutura flexível de aula
Abertura
1o. Portal: Convivência harmoniosa
2o. Portal: Centramento/consciência corporal
3o. Portal: Purificação
a) da respiração
b) das articulações através dos movimentos
Yoga Terapia Hormonal (YTH)é uma técnica natural criada por Dinah Rodrigues que tem por objetivo reativar a produção de hormônios femininos, através de exercícios revitalizantes e direcionamento da energia vital individual.
É recomendado àquelas mulheres em menopausa, climatério, em casos de infertilidade, TPM e desequilíbrios hormonais constantes.
Como toda prática yogue é promovedora de bem estar geral, mas focalizando seu trabalho na energização das principais glândulas relacionadas à ação de produção hormonal como: hipófise - tireóide (paratireóide) - ovários e suprarrenais.
YTH atua sobre o corpo físico e energético por meio de asanas (posturas) dinâmicos e pranayamas (exercícios respiratórios).
Através de estudos e de controle estátistico, sabe-se que esta prática constante, eleva a taxa de estrógeno em queda livre na menopausa aliviando seus sintomas e agindo positivamente sobre doenças oportunistas que se instalam nesta fase da vida como osteoporose, colesterol alto e cardiopatias.
Não é recomendado às mulheres com hipertireoidismo grave e pós-cirúrgicas recentes de mama, útero e ovário.
É uma prática de ritmo suave a moderado, com foco na sensibilização e conscientização corporal das mulheres, e no vínculo mãe-bebê.
Promove amplitude de movimento, força e confiança no próprio corpo, no ventre, na pélvis, na base e nas articulações. Abertura da caixa toráxica e aumento da circulação de oxigênio para mãe e bebê. Alongamento e fortalecimento da musculatura e coluna vertebral com auxílio de props (Iyengar), acompanhando a evolução de gestação. Exercícios para controle e proteção do assoalho pélvico (períneo). Flexibiliza emoções e articulações, abrindo o corpo para a gravidez, trabalho de parto e nascimento. Técnicas de relaxamento e analgesia psíquica voltadas ao trabalho de parto Relaxamento, visualizações e meditação.
Práticas de mantras e shantala para receber o recém-nascido.
Os pais e companheiros são bem vindos nas aulas!
Importante: Para esta aula é obrigatório a apresentação de atestado médico liberando para a atividade.
